Les pensées risquent d’augmenter le niveau de stress et peuvent modifier nos comportements !
Quels sont les déclencheurs habituels du Stress ?
Répertoriés sous l’acronyme CINÉ :
Contrôle Faible : impression de ne pas avoir de contrôle sur la situation.
Ex: retard pour un rendez-vous important et pris dans la circulation.
Imprévisibilité : quelque chose que l’on n’a pas pu anticiper.
Ex: un bug informatique inattendu (incendie chez OVH).
Nouveauté : affronter une inconnue.
Ex: nouvel emploi – nouveau chef – séparation…
Ego menacé : égo signifie la conscience que l’on a de soi donc lorsqu’il existe une menace sur notre personnalité en quelque sorte.
Ex: des critiques sur notre travail, ou même des prises de parole en public pouvant impliquer de la critique.
Y’a t-il un bon stress et un mauvais stress ?
On peut dire qu’il existe un stress adapté et un stress inadapté.
• Une réaction de stress est adaptée quand l’intensité et la durée de la réaction correspondent à l’énergie dépensée minimale pour l’action.
Quand elle est adaptée aux stresseurs, elle est utile :
• Amélioration des performances
• La santé est préservée
Ex: examen, travail à terminer…
La réaction de stress n’est pas adaptée lorsque la réaction est trop intense et/ou trop durable, cela engendre des problèmes :
• Les émotions nous commandent !
• Les pensées deviennent irrationnelles (on a les pensées de nos émotions !)
• Le corps se met à dysfonctionner
Quelles sont les conséquences d’un stress inadapté ?
• Anxiété, dépression
• Alcoolisme / Toxicomanies
• Problèmes familiaux et sociaux
• Maladies physiques
• Maladies cardiovasculaires :
– Effet sur le rythme cardiaque et la maladie coronarienne
– Déficit immunitaire
